دریافت کد حدیث تصادفی

ورزش و سرگرمی :: وبگاه عالی نیوز

وبگاه عالی نیوز

برای ورود به وبگاه عالی نیوز کافی است به اینترنت دسترسی داشته و آدرس allinews.ir را وارد نمایید

وبگاه عالی نیوز

برای ورود به وبگاه عالی نیوز کافی است به اینترنت دسترسی داشته و آدرس allinews.ir را وارد نمایید

وبگاه عالی نیوز (http://allinews.ir) توجه!
انتشار اخبار ذیل الزاماً به معنای صحت یا تأیید همه مطالب سایتهانیست و بستگی به منابع آنهاهم دارد.
جدید ترین اخبار ایران و جهان از منابع مختلف:
پیوندها
با ابزار اوقات شرعی، کاربرانی که از رایانه یا گوشی های تلفن هوشمند و پیشرفته استفاده می نمایند، مي توانند اوقات شرعی شهر های خود را مشاهده. و درهنگام اذان صبح، ظهر و مغرب نیز، صدای اذان از بلندگوی دستگاه های آنلاین پخش خواهدشد
مراجع

امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف: ... و اما الحوادث الواقعه فارجعوا فيها الي رواة حديثنا فانهم حجتي عليكم و انا حجةالله عليهم: ... و اما در رخدادهايي كه پيش مي آيد به راويان حديث ما مراجعه كنيد؛ زيرا آنان حجت من بر شمايند و من حجت خدا بر آنان هستم

>>>>>>>>>>اخبار بیشتر از سایر خبرگزاری ها
انتشار اخبار ذیل الزاماً به معنای صحت یا تأیید همه مطالب سایتها نیست و بستگی به منابع آنهاهم دارد .
آخرین نظرات

۲۲۱ مطلب با موضوع «ورزش و سرگرمی» ثبت شده است

1- چه بسا شخص حریص بر امری از امور دنیا ، که بدان دست یافته و باعث نافرجامی و بدبختی او گردیده است ، و چه بسا کسی که برای امری از امور آخرت کراهت داشته و بدان رسیده ، ولی به وسیله آن سعادتمند گردیده است .
بحارالانوار ، دار احیاء الترا العربی ، ج 75، ص (166)

عکس / انسان ۲۵۰ ساله | امام باقر علیه‌السلام و سازماندهی ...

2- تو را به پنج چیز سفارش می کنم : اگر مورد ستم واقع شدی ستم مکن ، اگر به تو خیانت کردند خیانت مکن ، اگر تکذیبت کردند خشمگین مشو ، اگر مدحت کنند شاد مشو ، و اگر نکوهشت کنند ، بیتابی مکن .
بحارالانوار ، دار احیاء الترا العربی ، ج 75، ص (167)

3- سخن نیک را از هر کسی ، هر چند به آن عمل نکند ، فرا گیرید .
بحارالانوار ، دار احیاء الترا العربی ، ج 75، ص (170)

4- چیزی با چیزی نیامیخته است که بهتر از حلم با علم باشد .
 بحارالانوار ، دار احیاء الترا العربی ، ج 75، ص(172)

5- نهایت کمال ، فهم در دین و صبر بر مصیبت ، و اندازه گیری در خرج زندگانی است .
بحارالانوار ، دار احیاء الترا العربی ، ج 75، ص(172)

۰ نظر ۱۷ مرداد ۹۸ ، ۱۹:۰۹ تعداد بازدید از این مطلب ۱۲۸۴ نفر
ابوعلی
 بیماری ستون فقرات, مهره های ستون فقرات

ورزشهای برای بهبود ستون فقرات

 

یک جراح ورزشهایی را نشان می دهد که می تواند ستون فقرات شما را قبل از دیر شدن بهبود بخشد.

در چند دهه گذشته ، زمان سپری شده با کمردرد در سراسر جهان 54٪ افزایش یافته است. این تعداد نشان می دهد که ورزش قبل از اینکه خیلی دیر شود چقدر مهم است.

ما درک می کنیم که کمردرد می تواند بسیار استرس زا و شکنجه گر باشد و خوشحالیم که تمریناتی را که توسط این جراح نوآور توصیه شده است با شما به اشتراک می گذاریم.

 

۰ نظر ۱۴ مرداد ۹۸ ، ۰۰:۱۰ تعداد بازدید از این مطلب ۳۲ نفر
ابوعلی

روش‌های مختلفی از جمله تمرینات فیزیوتراپی در بهبود دیسک گردن موثر است و با انجام آن‌ها می‌توانید این عارضه را تا حدودی بهبود ببخشید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ همانند دیسک ستون فقرات کمری، در میان مهره های ستون فقرات گردن نیز دیسک بین مهره ای وجود دارد.

فتق (بیرون زدگی) دیسک گردن زمانی اتفاق می‌افتد که ماده ژله مانند موجود در مرکز دیسک گردن ضعیف و شکننده شده و از دیواره سخت خارجی، بیرون بزند؛ این عارضه که در افراد بین سی تا شصت سال بروز می‌کند با اعمال فشار برعصب ستون فقرات باعث ایجاد درد گردن یا بازو، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن ‌این نواحی می‌شود. البته باید توجه شود که گردن  درد جزو الزامی علایم دیسک گردن نیست.

ستون فقرات از 24 استخوان متحرک به نام مهره‌ ساخته شده است. بخش گردن ستون فقرات وزن سر شما با وزنی حدود 4.5 کیلوگرم به شما اجازه می‌دهد سر خود را به جلو و عقب تکان دهید و گردش 180 درجه داشته باشید.

7 مهره گردنی با نام‌های ‌ C1 تا C7 دیسک‌ها آن‌ها را از هم جدا کرده و و مانع از ساییده شدن مهره‌ها بر روی هم می‌شوند. مرکز هر دیسک با ماده‌ای ژله مانند پر شده است و در سطح هر دیسک، یک جفت اعصاب نخاعی از طناب نخاعی خارج و در بدن پخش می‌شود.

نخاع و اعصاب نخاعی با عملکردی شبیه به تلفن، اجازه می‌دهند پیام‌ها یا تحریکات بین مغز و بدن (اندام‌ها) جابه‌جا شوند.

تمرین‌های مناسب برای درمان دیسک گردن+ تصویر

۰ نظر ۲۹ اسفند ۹۷ ، ۱۳:۲۱ تعداد بازدید از این مطلب ۱۶۹ نفر
ابوعلی

راه‌نوردی

برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پیاده روی تند بکنید. می‌توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به‌طور کلی باید حداقل ۱۵۰ دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید. 
البته می‌توانید زمان پیاده روی‌تان را به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت ۳۰ دقیقه تندتر و بی‌وقفه پیاده روی می‌کنید، چربی بیشتری می‌سوزانید.
اگر پیاده روی را تازه شروع کرده‌اید، اوایل کار زمان‌های کوتاه‌تری پیاده روی کنید و سپس به‌طور تدریجی و پیوسته این زمان را افزایش بدهید. شاید هم بهتر باشد در آغاز، یک روز در میان پیاده روی‌ کنید و هربار به زمان پیاده رویخود بیفزایید.
دویدن بهتر است یا پیاده روی؟دویدن و پیاده روی هر دو برای کاهش وزن بسیار مفید است اما برنامه و زمان آنها باید با هم متفاوت بوده تا بیشترین تاثیر را در کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشد .پیاده روی یک ورزش مفرح برای کاهش وزن می باشد . داشتن یک کفش راحت برای این ورزش شاد کفایت می کند اما باید بدانید در پیاده روی شما کالری کمتری نسبت به دویدن میسوزانید اما این ورزش برای سلامتی قلب و فشار خون و عضلات بسیار مفید است اما دویدن ورزشی است که سوخت و ساز بدن شما را بالا میبرد و در تناسب و لاغری پاها و عضلات ران و باسن بسیار موثر است . به علت انکه در هنگام دویدن شما کالری زیادی می سوزانید سریعتر هم به کاهش وزن میرسید . شما در پیاده روی برای سوزاندن کالری و چربی سوزی باید برابر با دویدن وقت بیشتری بگذارید .پیاده روی چند کالری می سوزاند؟مارتیکا هینر عضو انجمن بهداشت و سلامت در خصوص میزان کالری که در هنگام پیاده روی می سوزانیم می گوید:

۰ نظر ۰۶ بهمن ۹۷ ، ۱۲:۲۵ تعداد بازدید از این مطلب ۱۸۴ نفر
ابوعلی
یک خبرنگار عربستانی و عضو سابق AFC دلیل خط خوردن دروازه بان پرسپولیس از فهرست نهایی مرد سال آسیا 2018 را اعلام کرد.

خبرگزاری فارس: روز گذشته بسیاری از رسانه های معتبر عربی و انگلیسی زبان از نامزدی علیرضا بیرانوند، دروازه بان تیم ملی ایران و عضو باشگاه پرسپولیس برای کسب عنوان بهترین بازیکن سال آسیا خبر دادند.

اما سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا امروز رسما 3 نامزد اصلی کسب این جایزه را اعلام کرد که بیرانوند در این لیست حضور نداشت و به نوعی خط خورده بود.

در جدیدترین خبر سعد الحارثی، خبرنگار عربستانی و عضو سابق AFC مدعی شد که دلیل خط خوردن علیرضا بیرانوند از لیست بهترین ها، محرومیت پرسپولیس از نقل و انتقالات به خاطر فوتبال ناپاک است.

راز خط خوردن بیرانوند از نامزدی مرد سال آسیا فاش شد

این عضو سابق AFC نوشت:

۰ نظر ۲۸ آبان ۹۷ ، ۲۰:۳۹ تعداد بازدید از این مطلب ۲۱۵ نفر
ابوعلی
اضافه وزن و چاقی می توانند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. برای کاهش این خطر، تغییراتی کوچک در سبک زندگی برای کاهش وزن را مد نظر قرار دهید. روندی آرام اما پایدار گزینه بهتری برای تحقق هدف کاهش وزن و حفظ وزن مناسب محسوب می شود.
رابطه‌ی تماشای تلویزیون و ابتلا به سرطان

 پس از یک روز کاری پر مشغله یکی از سرگرمی های آرامش بخش برای بسیاری از ما تماشای برنامه های تلویزیونی مورد علاقه‌مان است. افراد بسیاری روزانه چند ساعت را در برابر تلویزیون سپری می کنند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلثیر تاک"، اما مطالعه ای جدید نتایجی ترسناک، به ویژه برای مردانی که زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون می کنند، ارائه کرده است. در همین راستا، تماشای بیش از حد تلویزیون می تواند خطر تهدیدی مرگبار را به طور قابل توجهی افزایش دهد.

۰ نظر ۲۷ آبان ۹۷ ، ۲۱:۱۱ تعداد بازدید از این مطلب ۲۰۶ نفر
ابوعلی

امام خامنه‌ای در ورزشگاه آزادی: تحریم را شکست خواهیم داد

رهبر معظم انقلاب اسلامی در اجتماع بزرگ بسیجیان فرمودند: مجموعه عظیم جوانان میهن و ملت بزرگ ایران می‌دانند که باید با ناکام گذاشتن آخرین حربه باقیمانده دشمن یعنی تحریم، سیلی دیگری به آمریکا بزنند.

مشروح| امام خامنه‌ای در ورزشگاه آزادی: تحریم را شکست خواهیم داد/ آمریکا از انقلاب اسلامی سیلی خورده است

به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری تسنیم به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی مقام معظم رهبری، حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی در اجتماع عظیم و پرشکوه بسیجیان در ورزشگاه یکصدهزار نفری آزادی با تأکید بر اینکه جوانان، راه‌حل مشکلات کشور هستند، به ارائه تحلیلی از شرایط حساس کنونی پرداختند و افزودند: آمریکایی‌ها با عربده‌کشی، بیان سخنان سخیف و تصوراتی واهی درصدد تصویرسازی کاملاً وارونه از قدرت خود و از اوضاع ایران هستند اما مجموعه عظیم جوانان میهن و ملت بزرگ ایران می‌دانند که باید با ناکام گذاشتن آخرین حربه باقیمانده دشمن یعنی تحریم، سیلی دیگری به آمریکا بزنند که ان‌شاءالله خواهند زد.

۰ نظر ۱۳ مهر ۹۷ ، ۰۶:۳۴ تعداد بازدید از این مطلب ۳۰۶ نفر
ابوعلی

یک جام جهانی و این همه شایعه!

خبرگزاری فارس: یک جام جهانی و این همه شایعه!

هنوز سوت داور آرژانتینی بازی افتتاحیه جام جهانی به صدا در نیامده بود که شایعات در ایران آغاز شد و تا پس از سوت نستور پیتانا در بازی فینال هم این شایعات ادامه پیدا کرد.

شایعه تا واقعیت: پیش از سوت شروع رقابت های جام جهانی 2018 روسیه توسط نستور پیتانا، داور آرژانتینی شایعات زیادی پیرامون بزرگرین رویداد فوتبالی جهان در کشورمان آغاز شد؛ شایعاتی که به لطف گسترش شبکه های اجتماعی بیش از هرجام جهانی دیگری به وجود آمد.

۰ نظر ۲۹ تیر ۹۷ ، ۱۵:۱۰ تعداد بازدید از این مطلب ۳۴۰ نفر
ابوعلی
رویای سه شیرها نیمه تمام ماند +فیلم

کرواسی با پیروزی در دیدار نیمه نهایی مقابل انگلیس به فینال جام جهانی 2018 راه یافت.
به گزارش مشرق، تیم‌های انگلیس و کرواسی از مرحله نیمه نهایی جام جهانی 2018 روسیه از ساعت 22:30 در ورزشگاه لوژنیکی مسکو به مصاف هم رفتند که این دیدار  در 90 دقیقه قانونی با نتیجه تساوی یک بر یک  به پایان رسید تا این دیدار به وقت های اضافه کشیده شود. کرواسی در وقت های اضافه دوم موفق شدند گل پیروزی را بزنند و در نهایت با نتیجه 2 بر یک پیروز میدان شوند و در فینال رقیب فرانسه شوند. انگلیس نیز برای بازی رده بندی به مصاف بلژیک خواهد رفت. (خلاصه دیدار انگلیس - کرواسی)گل‌ها: تریپیر(5) انگلیس-پریشیچ(68)، مانژوکیچ(109)کرواسی-داور: جنید چاکر از کشور ترکیهاخطارها: مانژوکیچ، ربیچ(کرواسی)-واکر(انگلیس).ترکیب کرواسی: سوباچیچ، ورسالیکو، استرینیچ، لوورن، ویدا، راکیتیچ، مودریچ، بروزویچ، پریسیچ، ربیچ(101_کراماریچ) و مانژوکیچ.ترکیب انگلیس: پیکفورد، استونز، واکر، مگوایر، تریپیر، یانگ(90-دنی روز)، لینگارد، هندرسون(97-دایر)، دله الی، کین و استرلینگ(73-رشفورد).شرح نیمه اولسه شیرها خیلی زود به گل رسیدند و در دقیقه 3 بازی دله الی پشت محوطه جریمه یک خطا از مدافعان کروات گرفت تا تریپیر گل اول انگلیس را به زیبایی تمام با یک ضربه فنی و آزاد از پشت محوطه جریمه به ثمر برساند. در نهایت این دیدار در نیمه اول با برتری یک بر صفر سه شیرها به پایان رسید.شرح نیمه دومدر نیمه دوم انگلیس عقب کشید و نتیجه ای عقب کشیدنش را گرفت چون کروات در دقیقه 68 بازی پرشیج دروازه سه شیرها را باز کرد تا بازی به تساوی کشیده شود. این دیدار در نهایت در وقت های قانونی با نتیجه تساوی یک بر یک به پایان رسید تا بازی به وقت های اضافه کشیده شود.وقت اضافه اولدر وقت های اضافه اول هر دو تیم موقعیت هایی را برای گلزنی داشتند ولی هیچ کدام موفق به این کار نشدند.وقت اضافه دومکرواسی مزد بازی بهتر خود را در این وقت ها گرفت و در دقیقه 109 بازی ماریو مانژوکیچ، مهاجم تمام کننده یوونتوس و تیم ملی کرواسی یک موقعیت خوب در محوطه جریمه به دست آورد و با یک ضربه زیبا دروازه انگلیس را باز کرد تا تیمش پیروز میدان شود و راهی فینال شود. کرواسی یک شنبه هفته آینده در دیدار فینال باید به مصاف تیم ملی فرانسه برود.
۰ نظر ۲۱ تیر ۹۷ ، ۰۴:۰۷ تعداد بازدید از این مطلب ۲۹۴ نفر
ابوعلی

خیلی دور از انتظار بود اما اسپانیا نیز همچون پرتغال در نخستین گام حذفی از جام جهانی کنار رفت. دو تیمی که ایران و مراکش را حذف کرده بودند و دو شانس اصلی قهرمانی محسوب می شدند، خیلی زود و در مقابل تیم های غیر مدعی شکست خوردند و حالا باید بار سفر بسته و به کشور برگردند.

به گزارش تابناک ورزشی، این نخستین بار است که تمام هم گروهی های ایران، در مرحله یک هشتم نهایی حذف می شوند! در جام جهانی 1978 تیم ملی پرو در مرحله یک چهارم نهایی به برزیل باخت و حذف شد اما هلند تا فینال پیش رفت و در بازی نهایی مغلوب تیم میزبان یعنی آرژانتین شد. 20سال بعد، یکی از هم گروهی های ایران یعنی یوگسلاوی در یک هشتم به هلند باخت و حذف شد اما آلمان به جمع 8 تیم برتر رسید و به کرواسی باخت. خیلی از بازیکنان آن دوره، همین حالا نیز معتقدند ایران می توانست آن دوره از مرحله گروهی صعود کند.

اتفاق بی سابقه برای تیم ملی ایران درجام جهانی

۰ نظر ۱۰ تیر ۹۷ ، ۲۳:۵۳ تعداد بازدید از این مطلب ۳۷۰ نفر
ابوعلی
افزایش اکسیژن خون, چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم

در صورتی که تنگی‌نفس با ورزش کردن و یا فعالیت بدنی بدتر شود به پزشک مراجعه کنید 

 

اکسیژن مهمترین ماده برای عملکرد سالم تمام اجزای بدن است و حتی منجر به پیشگیری از سرطان می شود. به یاد داشته باشید که سلول های سرطانی در یک محیط اسیدی و کم اکسیژن رشد می کنند.

 

از آن جایی که سلول ها نمی توانند بیش از چند دقیقه به اندازه کافی اکسیژن ذخیره کنند، بدن به یک منبع ثابت اکسیژن در محیط زیست خود نیاز دارد. چندین روش طبیعی مانند سلول های بنیادی برای افزایش اکسیژن در خون وجود دارد که می توان با آنها از اثرات مخرب اکسیژن پایین در خون جلوگیری کنید و سلامت خود را حفظ کرد.

 

۰ نظر ۲۳ خرداد ۹۷ ، ۲۲:۵۲ تعداد بازدید از این مطلب ۳۱۵ نفر
ابوعلی

کنترل وزن وتناسب اندام

ورزش فاکتور اصلی برای کنترل وزن نیست

 مطالعات انجام شده در دانشگاه لویولا آمریکا نشان داده که ورزش فاکتور اصلی برای کنترل وزن نیست.

 محققان دانشگاه لویولا با بررسی افراد بزرگسال و جوان دریافتند که میزان فعالیت فیزیکی و میزان نشستن هیچ کدام با افزایش وزن در ارتباط نیستند.

 سیر این تحقیقات می‌گوید داشتن فعالیت فیزیکی نمی‌تواند از افزایش وزن شما جلوگیری کند.

۱ نظر ۲۵ بهمن ۹۶ ، ۲۳:۰۶ تعداد بازدید از این مطلب ۴۷۸ نفر
ابوعلی
 بیماری شارکو ماری توث, علت بیماری شارکو ماری توث

 مردانی که از مادر خود این ژن را دریافت می کنند علائم در اواخر کودکی نمایان می شود

 

شارکو ماری توث Charcot marie tooth نوعی بیماری ژنتیکی در اعصاب محیطی است که با تخریب اعصاب موجب ضعف در عضلات قسمت هایی پایینی اندام می شود. بیماری شارکو ماری توث بیماری مفاصل است که از سنین جوانی آغاز می‌شود.

شارکو ماری توث charcot marie tooth نوعی بیماری ژنتیکی و ارثی در اعصاب محیطی است. در بیماری شارکو ماری توث اعصاب اندام تحتانی تخریب می شوند و این موجی ضعف عضلات ساق و تغییر شکل کف پا می گردد.

۰ نظر ۱۹ بهمن ۹۶ ، ۲۱:۴۲ تعداد بازدید از این مطلب ۳۸۶ نفر
ابوعلی

اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید،نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.

به گزارش افکارنیوز، فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها داد.

انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ۷۵ ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد یا ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته‌ انجام دهد.

نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید:

۰ نظر ۱۹ بهمن ۹۶ ، ۱۸:۵۷ تعداد بازدید از این مطلب ۴۱۶ نفر
ابوعلی

ورزش کردن می تواند باعث درد عضله زیادی شود به خصوص اگر به طور منظم ورزش نکنید.
24 تا 48 ساعت بعد از یک جلسه تمرینی سنگین، زمانی است که عضلات شما در حال ترمیم آسیب هایی هستند که در طول ورزش ایجاد شده است. اما می توانید برای کاهش درد، اقدامات زیر را انجام دهید:روغن ماهی و امگا 3بسیاری از ورزشکاران از ضد التهاب ها برای مقابله با احساس درد بعد از تمرین، استفاده می کنند اما دانشگاه ایندیانا،مطالعه ای را انجام داده که در آن ورزشکاران، از مکمل های طبیعی استفاده کردند٬ که یکی از آنها روغن ماهی بود. شرکت کنندگان به مدت 20 دقیقه در حالت سراشیبی روی تردمیل دویدند. این نوع دویدن، باعث بیشترین درد٬ در عضله می شود. پس از آن به نیمی از شرکت کنندگان به مدت 4 روز، مکمل روغن ماهی داده شد و نصف دیگر گروه، دارونما خوردند. نتیجه این مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که دارونما مصرف کرده بودند، به طور قابل توجهی نسبت به کسانی که مکمل خورده بودند، درد بیشتری در عضلاتشان داشتند. روغن ماهی و امگا 3 دارای خواص ضد التهابی طبیعی هستند، بنابراین اگر به طور منظم، فعالیت دارید، شاید افزایش مقدار ماهی رژیم غذایی یا مصرف مکمل های امگا 3 برای شما مفید باشد.غلتک فومیغلتک فومی، یک تکنیک خود ماساژی است که توسط ورزشکاران برای کاهش درد عضلانی به کار می رود و به وسیله کشش و بهبود توسعه پذیری بافت نرم، تاثیر می گذارد. یک استوانه فومی، روی عضلات مختلف، به عقب و جلو غلتانده می شود تا زمانی که یک منطقه حساس پیدا شود.

۰ نظر ۱۵ دی ۹۶ ، ۱۸:۱۱ تعداد بازدید از این مطلب ۳۸۲ نفر
ابوعلی
مغزتان را به چالش بکشید تا ذهن فعال تر و به مراتب هوشیارتری داشته باشید.
.این چالش ها عجیب اما بسیار کارآمد هستند؛١- با دست مخالف مسواک بزنید، به این ترتیب از نیمکره دیگر مغزتان هم استفاده کرده اید٢- محل فعالیت هایتان را تغییر بدهید؛ مثلا برای پیاده روی به منطقه جدیدی بروید، حتی برنامه تلویزیونی جدیدی را تماشا کنید یا برنامه کودک نگاه کنید٣- صندلی همیشگی تان را پشت میز غذاخوری تغییر بدهید؛ اگر همیشه روی یک مبل مینشینید وقت آن رسیده که جایتان را عوض کنید٤- هیپوکامپ قسمتی از مغز است که حافظه را پردازش میکند و بخصوص با بوها، صداها و مناظر که نقشه های ذهنی شما را شکل می دهند در ارتباط است. بنابراین وقتی با ماشین رفت و آمد میکنید پنجره ها را باز بگذارید تا خیلی بهتر بوها، صداها و مناظر را شناسایی کنید۵- شکل کتاب خواندن خود را تغییر بدهید؛ وقتی کتابی را با صدای بلند بخوانید یا به خواندن دیگری گوش بدهید نسبت به زمانیکه در سکوت کتاب میخونید، مغز شما جریان جدیدی را تجربه میکقند
منبع: ریدرز دایجست
۰۸ دی ۹۶ ، ۱۶:۵۱ تعداد بازدید از این مطلب ۳۶۱ نفر
ابوعلی

نتیجه تصویری برای لبو

می دانیم که لبو برای مان خوب است. اگر حتی مصرف لبو باعث شود ورزشکاران کمی راحت تر بدوند هم خیلی عالی است. به علاوه یک مثال واقعی و شناخته شده برای اثبات حرف هایمان داریم، الیود کیپچوگ Eliud Kipchoge، دارنده مدال طلا المپیک و صاحب رکورد 2:00:25 ماراتن یکی از افرادی بود که به مصرف لبو اعتقاد داشت. اگر لبو اینقدر برای او مفید بوده من هم دوست دارم این ریشه قرمز رنگ را امتحان کنم.

 این گیاه ریشه ای شگفت انگیز است که خدا برای استقامت ورزشکاران آفریده است.لبو یک خوراکی همه کاره است به خصوص برای دوندگان. همان زمانی که شروع به تمرین برای ماراتن کردم متوجه دلیل آن شدم. واقعا این ریشه معجزه آسا بود که دویدن من را اینقدر بهتر کرده بود؟

تحقیقی که در سال های اخیر انجام شده متقاعد کننده است. فرض اولیه این تحقیق بر این اساس است که لبو یک منبع فوق العاده نیترات nitrate است، که مشخص شده عامل کاهش فشار خون است. بر اساس مطالعه ای که سال 2013 توسط اندی جونز Andy Jones انجام شد، استاد فیزیولوژی کاربردی در دانشگاه اکستر Exeter و کاشناس در زمینه کارایی لبو، نشان داد میزان اکسیژنی که برای ادامه ورزش نیاز دارید بعد از مصرف آب لبو کاهش پیدا می کند. به عبارت دیگر نسبت به قبل انرژی کمتری برای دویدن با یک سرعت یکسان نیاز دارید.

۱۱ آبان ۹۶ ، ۲۰:۱۱ تعداد بازدید از این مطلب ۳۵۹ نفر
ابوعلی
ما برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و قوی به کلسیم نیاز داریم، اما این ماده مغذی ممکن است به همان اندازه برای ساخت عضلاتی قوی نیز اهمیت داشته باشد.
عضله‌سازهایی که پروتئین نیستند

 زمانی که موضوع سلامت عضلانی مطرح می شود، پروتئین بیشترین توجهات را به سوی خود جلب می کند. این مساله منطقی است، زیرا اسید آمینه هایی که هر گرم پروتئین مصرفی شما را تشکیل می دهند، همان هایی هستند که عضلات بدنتان را نیز شکل می دهند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "یو اس نیوز"، بیشتر بزرگسالان نیازمند 25 تا 35 گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود هستند تا عضلاتی قوی و سالم را حفظ کرده و حتی بنابر نتایج مطالعه ای جدید خطر مرگ را کاهش دهند. پس اگر در پی افزایش اسقامت خود در باشگاه، حفظ توده عضلانی و عملکرد خود با افزایش سن هستید یا قصد دارید طول عمر خود را افزایش دهید، جای پرسشی باقی نمی ماند که پروتئین از اهمیت ویژه ای برای شما برخوردار است.

۰۳ آبان ۹۶ ، ۲۲:۱۳ تعداد بازدید از این مطلب ۴۰۰ نفر
ابوعلی

رمزگذاری مودم‌ها, جلوگیری از هک وای فای

آشنایی با نحوه جلوگیری از هک شدن وای فای در شرایطی که اپلیکیشن‌ها و نرم‌افزارهایی منتشر شده که به مودم‌های وای‌فای بدون نیاز به رمز عبور متصل می شود، لازم و ضروری است بر این اساس پلیس فتا در این زمینه آموزش هایی ارایه کرده است.

اهل گشت و گذار در دنیای وب و کانال‌های تلگرامی هستید به احتمال زیاد پست‌هایی با عناوین هک وای‌فای را مشاهده کرده‌اید. برخلاف تبلیغات هک تلگرام که از ریشه دروغ و به نوعی یک کلاه برداری محسوب می‌شوند، نفوذ و گذر از رمز عبور وای‌فای امکان‌پذیر است و تنها با یک لمس و حتی بدون نیاز به دسترسی روت می‌توان به اکثر مودم‌های وای‌فای نفوذ کرد.

۰۸ مهر ۹۶ ، ۲۰:۵۲ تعداد بازدید از این مطلب ۴۵۵ نفر
ابوعلی