دریافت کد حدیث تصادفی

ورزش :: وبگاه عالی نیوز

وبگاه عالی نیوز

جدیدترین اخبار ایران و جهان را با وبگاه عالی نیوز پیگیری فرمایید(http://allinews.ir)

وبگاه عالی نیوز

جدیدترین اخبار ایران و جهان را با وبگاه عالی نیوز پیگیری فرمایید(http://allinews.ir)

وبگاه عالی نیوز (http://allinews.ir) توجه!
انتشار اخبار ذیل الزاماً به معنای صحت یا تأیید همه مطالب سایتها نیست و بستگی به منابع آنها هم دارد.
جدید ترین اخبار ایران و جهان از منابع مختلف:
پیوندها

کد اوقات شرعی
مراجع

امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف: ... و اما الحوادث الواقعه فارجعوا فيها الي رواة حديثنا فانهم حجتي عليكم و انا حجةالله عليهم: ... و اما در رخدادهايي كه پيش مي آيد به راويان حديث ما مراجعه كنيد؛ زيرا آنان حجت من بر شمايند و من حجت خدا بر آنان هستم

آخرین نظرات

۱۴ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «ورزش» ثبت شده است

اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که هم مشغله کاری دارند و هم به سلامت جسمی خود اهمیت می دهند، حتما موافق هستید که ورزش در انتهای یک روز کاری بسیار دشوار است. این می تواند موجب بی نظمی در ساعات خواب و تغذیه شما نیز بشود. به همین علت است که بسیاری از افراد از ورزش کردن منصرف می شوند. با این حال، جای نگرانی نیست. چرا که اگر ورزش کردن را تنها به آخر هفته موکول کنید باز هم از مزایای آن به اندازه ورزش در طول هفته بهره مند می شوید. به استناد گزارشی که به تازگی در نشریه پزشکی داخلی چاپ شده، انجام میزان ورزش توصیه شده از سوی سازمان بهداشت جهانی طی تنها دو روز در هفته نیز می تواند برای سلامت شما مفید باشد.سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند هر فرد در طول هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط (یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید) داشته باشد. تا پیش از این گمان می شد که این مدت زمان باید الزامأ در طول هفته توزیع شود، اما حالا مشخص شده کسانی که فقط در آخر هفته ورزش می کنند هم همچنان می توانند به سلامت خود امیدوار باشند.این پژوهش که 9 سال به طول انجامیده، نشان داده کسانی که فقط در آخر هفته ورزش کردند در مقایسه با افرادی که هیچ ورزشی نمی کردند سی درصد کمتر دچار مرگ شدند. این میزان در زمینه بیماری های قلبی تا 40 درصد و در زمینه سرطان، 18 درصد به نفع ورزشکاران بود.در این پژوهش مشخص شده که انجام ورزش با برنامه زمانی نامنظم نیز همچنان بهتر از انجام ندادن ورزش است.به هر حال، هنوز نمی دانیم که بهترین نتایج ورزشی را با چه برنامه ای بدست می آوریم. اما حداقل می توان دلخوش بود که انجام برخی حرکات ورزشی نامنظم در میان زندگی پرمشغله مان همچنان برای سلامت مان مفید است.

۰ نظر ۲۷ دی ۹۵ ، ۱۸:۰۴ تعداد بازدید از این مطلب ۸۹ نفر
abouali
پژوهش ها نشان می دهند که فعالیت بدنی استقامتی، چه در قالب دوچرخه سواری، شنا و یا حتی یک پیاده روی طولانی می تواند در به تاخیر انداختن و پیشگیری از بروز آلزایمر موثر باشد.
اسلحه‌ای در برابر آلزایمر

 ورزش کردن فواید بسیاری برای بدن انسان دارد و در این میان، مطالعات مختلف نشان داده اند که چگونه می تواند در نقش یک پشتیبان قدرتمند برای عملکردهای مغز نیز ظاهر شود.

۰ نظر ۲۷ آبان ۹۵ ، ۱۳:۱۲ تعداد بازدید از این مطلب ۲۶۸ نفر
abouali

علل بروز پوکی استخوان, آرتروز روماتوئیدی

ورزش یکی از راه های جلوگیری از پوکی استخوان است

 

بسیاری از دانشمندان بر این باورند که عواملی چون سن، جنس، سابقه خانوادگی، نژاد و قومیت، بیماری ها و اختلالات، داروها، تنباکو، وزن، تغذیه در ابتلا به پوکی استخوان مؤثر هستند.

 

سن
با بالا رفتن سن،‌ احتمال ابتلا به پوکی استخوان نیز افزایش می یابد. فرد ممکن است در هر سنی دچار پوکی استخوان شود اما افراد مسن، بیشتر در معرض این بیماری هستند.

۰ نظر ۲۲ آبان ۹۵ ، ۲۰:۳۲ تعداد بازدید از این مطلب ۲۷۷ نفر
abouali

 

چاقی های موضعی امروزه معضلی هستند که بسیاری از خانم ها دچار آن هستند و دوست دارند که در مدت زمان کوتاهی بتوانند این مشکل را در بدن خود حل نمایند.

۰ نظر ۲۱ آبان ۹۵ ، ۲۰:۲۴ تعداد بازدید از این مطلب ۲۶۶ نفر
abouali

برای بسیاری از افراد این سوال وجود دارد که انجام حرکات ورزشی با وزنه‌های سنگین‌تر و حرکت آرام‌تر تاثیرگذاری بیشتری بر سوزاندن چربی‌ها دارد یا انجام حرکات ورزشی با وزنه‌های سبک و سرعت بالا؟بررسی‌های مختلف علمی نشان داده است که ترکیبی از حرکات قدرتی سنگین با حرکات سریع می‌تواند در سوزاندن چربی‌ها موثر باشد.این تصور غلط وجود دارد که انجام حرکات ورزشی با وزنه سبک و سرعت زیاد برای سوزاندن چربی‌ها مناسب‌تر است. این تصور اشتباه است. به خصوص اگر می‌خواهید  که عضلات شما حجیم‌تر شود باید از ورزش‌های سنگین‌تر با سرعت پایین‌تر استفاده کنید.تصور غلط دیگری که وجود دارد این است که انجام حرکات با وزنه سنگین به دلیل کار کردن بر روی عضلات سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و باعث چربی سوزی می‌شود. بنابراین تنها با انجام این حرکات می‌توان چربی‌ها را سوزاند.باید بدانید که زدن وزنه‌های سنگین با سرعت کم باعث سوزاندن چربی‌ها نمی‌شود و به شما کمک می‌کند که عضلات را حفظ کنید. باید ورزش‌های قدرتی با ورزش کوتاه مدت و شدید که ضربان قلب را بالا می‌برد، همراه باشد تا چربی‌ها سوزانده شود. افرادی که به همراه برنامه ورزشی و رژیم غذایی خود، وزنه می‌زنند در برنامه کاهش وزن عضلات کمتری را از دست می‌دهند. بنابراین ترکیب کردن ورزش‌های قدرتی و هوازی برای کاهش وزن موثر است.به صورت کلی تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد، بهتر است که برنامه غذایی خود را نیز طوری تنظیم کنید تا چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.
*ایسنا

۰ نظر ۲۱ مهر ۹۵ ، ۰۸:۰۶ تعداد بازدید از این مطلب ۱۳۳ نفر
abouali
قبل از ورزش چه بخوریم؟
ورزشکارها و عاشقان فیتنس و تناسب اندام همیشه دنبال روش‌های مختلفی برای بهبود کارایی و رسیدن به اهداف‌شون هستند. تغذیه‌ی خوب می‌تواند کمک کند تا بدن‌تان عملکرد بهتری داشته باشد و بعد از تمرین و ورزش هم سریع‌تر بازیابی بشود. مصرف بهینه‌ی مواد مغذی قبل از ورزش، نه تنها کمک می‌کند کارایی‌تان را به حداکثر ممکن برسانید، بلکه آسیب عضلانی را هم به حداقل کاهش می‌دهد. مقاله‌ای که پیش رو دارید، راهنمای مفصلی برای تغذیه پیش از ورزش است. امیدوارم هر پرسشی در این باره دارید، پاسخش را اینجا پیدا کنید.

 

دانستن اینکه چه باید بخورید، مهم است

سوخت‌رسانی به بدن با مواد مغذی مناسب، پیش از تمرین، انرژی و قدرتی که برای عملکرد بهتر نیاز دارید را به شما خواهد داد. هر درشت‌مغذی، نقشی خاصی در این فرآیند سوخت‌رسانی پیش از تمرین ایفا می‌کند. اما مقدار مصرف درشت‌مغذی‌ها در افراد مختلف و برای تمرین‌های گوناگون، تفاوت دارد. در ادامه نگاه مختصری به نقش هر یک از این درشت‌مغذی‌ها می‌اندازیم:

۰ نظر ۰۹ مهر ۹۵ ، ۰۶:۵۴ تعداد بازدید از این مطلب ۱۹۹ نفر
abouali

از جمله فواید بدنسازی می توان به نقش آن در بهبود سلامت استخوان ها اشاره کرد. انجام تمرینات مقاومتی مرتبط با بدنسازی به استخوان های شما فشار وارد می کنند و آنها را مجبور به سازگاری با این شرایط و در نتیجه قدرتمندتر و متراکم‌تر شدن وادار می سازد.

به گزارش تیک، بدنسازی بیشتر ورزشی دیداری در نظر گرفته می شود زیرا بدن عضلانی افرادی که به صورت حرفه ای در این رشته فعالیت می کنند چیزی نیست که به راحتی نادیده گرفته شود. اگر چه این ورزشکاران زمان قابل توجهی را در باشگاه سپری می کنند و از رژیم غذایی کم نقصی بهره می برند اما با توجه به شایع بودن مصرف مکمل ها در بدنسازی شاید این پرسش مطرح شود که این ورزش چه تاثیری بر سلامت کلی آنها دارد؟کار با وزنه و تمرینات قدرتی که بدنسازان انجام می دهند به ایجاد تغییر در بدن منجر شده و آنها را حجیم‌تر و قدرتمندتر یا کم چربی و لاغرتر می سازد. ساختن توده عضلانی نه تنها در کوتاه مدت فعالیتی سالم محسوب می شود، بلکه فواید سلامت بلند مدت را نیز ارائه می کند. به عنوان مثال، بدن انسان با افزایش سن شاهد کاهش توده عضلانی و قدرت خود است که به کم ماهیچگی (Sarcopenia)، کاهش طبیعی و عادی عضلات منجر می شود.

۰ نظر ۱۸ شهریور ۹۵ ، ۱۹:۰۲ تعداد بازدید از این مطلب ۲۳۲ نفر
abouali
shutterstock_128570975-1080x675

خیلی‌ها از دهه پنجم و ششم زندگی خود از درد و ناتوانی حرکتی زانوها می‌نالند.

 

متاسفانه بسیاری از این دسته افراد که بسیاری‌شان را نیز خانم‌های یائسه دارای اضافه وزن تشکیل می‌دهند، نمی‌دانند درد زانوها ناشی از آسیب‌های مفصلی ناشی از ابتلا به آرتروز زانو است که قابل پیشگیری در سنین پایین‌تر بوده است.

افزایش وزن حتی اگر فقط پنج کیلو باشد، می‌تواند در شرایط سنی و بدنی خاص بویژه در دوران یائسگی یا بالای ۶۰ سالگی‌، به اندازه ۱۵ تا ۳۰ کیلوگرم فشار بیشتری به مفاصلتان بخصوص مفاصل زانوها وارد کرده و شما را ظرف چند سال به آرتروز زانو مبتلا کند .

۰ نظر ۲۲ مرداد ۹۵ ، ۱۹:۲۱ تعداد بازدید از این مطلب ۲۶۶ نفر
abouali

بیش از ۱۰ درصد بزرگسالان بالای ۵۰ سال، پوکی استخوان را تجربه می کنند اما با روش هایی ساده می توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد.

عالی نیوز به نقل از گزارش آوای سلامت، در طول دهه سوم زندگی، توده استخوانی کاهش می یابد و با شروع دوران یائسگی، با کاهش شتاب سطح استروژن، تراکم استخوان ها کمتر شده و فرد در معرض پوکی استخوان قرار می گیرد. مردان مسن نیز البته می توانند این بیماری را تجربه کنند و آنهم بعد از سنین ۶۵ تا ۷۰ سالگی. گذشته از سن، عوامل خطری از قبیل داشتن سابقه خانوادگی این بیماری، لاغری بیش از حد، استعمال سیگار، نوشیدن الکل و زندگی فیزیکی غیر فعال فرد را در معرض خطر پوکی استخوان قرار می دهد.

۰ نظر ۰۵ خرداد ۹۵ ، ۱۷:۳۳ تعداد بازدید از این مطلب ۳۴۳ نفر
abouali

ستاره بارسلونا در دیدار خشن برابر اتلتیکو مادرید خوش‌شانس بود که داور در دقیقه 34 ضربه عمدی او به خوان‌فران مدافع مهمان را ندید.

عالی نیوز به نقل از گزارش بانک ورزش، پس از برتری نزدیک بارسا برابر اتلتیکو در دور یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا، تصاویری منتشر شد که سوارز را مستحق کارت قرمز نشان می‌داد.

۰ نظر ۱۸ فروردين ۹۵ ، ۰۶:۳۶ تعداد بازدید از این مطلب ۲۹۹ نفر
abouali
نتیجه تصویری برای ورزش و انتخابات
 با وجود اینکه افراد ورزشی زیادی برای حضور در مجلس شورای اسلامی کاندیدا شده بودند اما هیچ یک از آن‌ها موفق به جلب نظر مردم نشدند و رای نیاوردند.
  عالی نیوز : گزارش 9صبح به نقل از ایسنا، انتخابات دهمین دوره مجلس شورای اسلامی 7 اسفند برگزار و نمایندگان چهار سال آینده مجلس مشخص شدند.

بعد از حضور ورزشی‌ها در شورای شهر این‌بار نوبت به مجلس بود تا پای ورزشی ها به آن بازشود و به همین دلیل در این دوره هم به مانند گذشته از خانواده ورزش افرادی برای حضور در بهارستان ثبت نام کردند اما در نهایت هیچ یک از داوطلبان ورزشی موفق به گرفتن کرسی در مجلس نشدند.

۰ نظر ۱۴ اسفند ۹۴ ، ۰۸:۴۶ تعداد بازدید از این مطلب ۳۶۹ نفر
abouali
نتیجه تصویری برای تردمیل
این روزها وقتی کسی تصمیم به کاهش وزن و انجام ورزش آن هم در فضای خانه خود ، می‌گیرد نخستین کاری که به وی پیشنهاد می شود، خرید تردمیل و پیاده روی و دویدن بر روی این دستگاه هوازی است.
عالی نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران: تردمیل یکی از دستگاه های ورزشی است که با وجودیکه استفاده از آن سخت نیست، اما خیلی ها به درستی از آن استفاده نمی کنند، یادگیری نحوه استفاده صحیح از آن به ما کمک می کند تا تمرین ایمن و مفید داشته باشیم.
۱۵ آبان ۹۴ ، ۰۶:۳۳ تعداد بازدید از این مطلب ۳۱۳ نفر
abouali
آسم چیست؟

عالی نیوز به نقل از سیمرغ: تنگ شدن مجاری تنفسی و تنگی نفس که چند دقیقه، چند ساعت و حتی چند روز طول می کشد می تواند نشان دهنده آسم باشد.

آسم اختلالی است که در آن گاهی تنفس مشکل می شود و تنگی نفس به صورت متناوب رخ می دهد. علائم و شدت بیماری در افراد مختلف متفاوت است. برخی افراد سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس را تقریباً هر روز دارند. برخی دیگر در فواصل بین حملات تنگی نفس علامتی ندارند. برخی از ورزشکاران حرفه ای مبتلا به آسم هستند و طی ورزش شدید کمی احساس تنگی نفس می کنند، در حالی که برخی افراد حین ورزش معمولی دچار حمله شدید آسم شده و نیاز به درمان اورژانسی پیدا می کنند.

۱۸ شهریور ۹۴ ، ۲۲:۲۰ تعداد بازدید از این مطلب ۶۵۴ نفر
abouali
با 14 درمان غیر دارویی برای میگرن آشنا شوید

عالی نیوز به نقل از سیمرغ: اگر در فکر این هستید که برای میگرن‎ از درمان‎های تکمیلی و غیر دارویی  استفاده کنید، پزشک شما می‎تواند در رابطه با میزان اثربخشی آن‎ها و اینکه خطری برای شما دارد یا نه، نکات لازم را بگوید.

۰۷ مرداد ۹۴ ، ۲۰:۲۰ تعداد بازدید از این مطلب ۵۲۸ نفر
abouali